Binomedia.id, Jakarta – Lari kerap kali disebut sebagai salah satu jenis olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan.
Selain praktis karena bisa dilakukan di mana saja dan tak memerlukan banyak perlengkapan khusus, lari juga cukup efektif untuk membakar kalori.
Di sisi lain, kita juga sering mendengar bahwa lari sangat baik untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.
Jadi, mana yang lebih efektif untuk membakar kalori, apakah lari atau jalan kaki?
Lari merupakan bentuk olahraga yang baik untuk kesehatan jantung. Oleh karena itu, tidak perlu membandingkan terlalu dekat bentuk mana yang lebih baik bagi kesehatan. Dampak dari setiap latihan tidak sepenuhnya sama dan terutama bergantung pada kebugaran dan mobilitas setiap orang.
Lari lebih cocok untuk tujuan membakar kalori atau menurunkan berat badan dengan cepat. Namun jalan kaki juga memiliki efek yang sama namun lebih cenderung menjaga berat badan dan membangun daya tahan tubuh bagi orang yang tidak bisa berolahraga berat.
Penelitian yang dilaporkan oleh American Heart Association, menemukan bahwa jalan kaki sama baiknya dengan lari, bila ditujukan untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Para peneliti menganalisa kesehatan 48.000 pelari dan pejalan kaki pada saat mereka berusia 40 tahun dan 50 tahun. Mereka menemukan bahwa jalan cepat dapat menurunkan risiko diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi. Hal tersebut sama halnya dengan yang terjadi pada pelari.
Perbedaan jalan kaki dan lari adalah Anda harus menghabiskan waktu lebih banyak saat berjalan kaki, untuk mendapatkan manfaat yang sama dengan berlari. Hal tersebut lantaran dibutuhkan waktu yang lebih banyak saat berjalan untuk menempuh jarak yang sama. Jadi 15 menit berlari akan membakar kalori yang sama banyaknya dengan setengah jam jalan cepat.
Namun, yang juga harus Anda ingat adalah risiko cedera saat berlari lebih besar daripada jalan kaki. Maka Anda sebaiknya tetap berhati-hati saat berolahraga lari. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dan merasa senang saat melakukannya, Anda dapat melakukan olahraga lari dan jalan kaki secara bergantian. Anda juga dapat mengajak keluarga dan kerabat saat berolahraga untuk menambah semangat.(ren)
Jangan lupa ikuti update berita lainnya dan follow akun google news Binomedia.id
