Manfaat Air Kelapa

Binomedia.id – Air kelapa memang dikenal memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Air kelapa tidak hanya menyegarkan tubuh saat cuaca panas, tetapi juga dapat menambah elektrolit dan mineral pada tubuh.

Padahal, air kelapa mengandung nutrisi seperti antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh. Apa manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari minum air kelapa?

Nilai Gizi Air Kelapa

Sebagai minuman, kandungan utama air kelapa terdiri dari elektrolit, mineral dan vitamin. Air kelapa juga mengandung gula, namun kandungan gula ini lebih rendah dari minuman bersoda, minuman kemasan atau jus buah.

Baca Juga: 5 Manfaat Serum Retinol untuk Kulit Wajah, Baca Dahulu Sebelum Menggunakannya!

Selain kandungan karbohidratnya yang rendah protein dan rendah lemak, juga melengkapi nutrisi air kelapa.

Berkaitan dengan informasi komposisi makanan Indonesia, 100 gram (gr) air kelapa memiliki komposisi gizi sebagai berikut:

• Energi: 17 Kalori (Kal)
• Protein: 0.2 g
• Lemak : 0.1 g
• Karbohidrat: 3.8 g
• Kalsium: 15 miligram (mg)
• Fosfor: 8 mg
• Besi: 0.2 mg
• Natrium: 1 mg
• Kalium: 149 mg

Komposisi gizi menunjukkan bahwa air kelapa kaya akan kalium. Dibandingkan dengan minuman olahraga buatan pabrik, air kelapa memiliki kandungan potasium yang lebih tinggi.

Baca Juga: Manfaat Minum Air Putih Sambil Duduk

Jumlah ini bahkan lebih banyak daripada makan empat buah pisang.

Kandungan mineral lain air kelapa, terdiri dari kalsium, besi, mangan, magnesium dan seng, lebih baik dibandingkan jeruk.

Selain hal di atas, kandungan nutrisi lain dalam air kelapa adalah antioksidan yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan.

Baca Juga: Massage Gratis, Pinhome hadir di Mall Of Indonesia

Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan

Tidak salah jika air kelapa muda memiliki banyak khasiat yang bermanfaat karena mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh.

Selain meredakan dan mencegah dehidrasi, minum air kelapa muda memiliki manfaat kesehatan sebagai berikut:

1. Memperlambat penuaan

Air kelapa pasti bagus untuk kecantikan! Ya, keindahan air kelapa adalah dapat membuat kulit Anda terlihat lebih halus dan awet muda.

Konsentrasi sitokinin, salah satu hormon pertumbuhan, dalam air kelapa mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan sel.

Hal ini karena kandungan sitokinin pada air kelapa memiliki efek anti penuaan, anti kanker dan anti trombotik (anti pembekuan darah).

Itulah mengapa kelapa disebut sebagai makanan yang dapat menunda penuaan.

Sitokinin dapat menyeimbangkan tingkat pH tubuh, memperkuat dan melembabkan jaringan ikat, serta mengurangi risiko penyakit terkait penuaan. Jika ingin awet muda, minum air kelapa bisa jadi pilihan.

2. Mengatur Tekanan Darah dan Kolesterol

Saya tidak pernah menyangka bahwa minum air kelapa baik untuk kesehatan jantung karena dapat memperlancar peredaran darah, menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.

Hal ini disebabkan tingginya kandungan kalium dan natrium air kelapa.

Alhasil, khasiat air kelapa yang bermanfaat dapat mencegah pembentukan gumpalan darah.

Selain itu, air kelapa juga membantu meningkatkan jumlah HDL (kolesterol baik).

3. Baik untuk kesehatan pencernaan

Air kelapa dikatakan dapat menyembuhkan segala gangguan pencernaan. Air kelapa biasa digunakan untuk mengobati diare, gangguan pencernaan, sembelit, cacingan, sistitis, dan penyakit ginjal.

Air kelapa bermanfaat untuk diare karena dapat menggantikan cairan di saluran cerna.

Faktanya, air kelapa memiliki osmolaritas yang lebih tinggi daripada oralit (Oral Rehydration Therapy) yang direkomendasikan oleh WHO untuk mengobati diare.

Ini karena air kelapa mengandung asam amino, enzim, mineral, dan asam lemak yang membuatnya memiliki osmolaritas tinggi.

Air kelapa juga rendah natrium dan klorida serta tinggi gula dan asam amino, adalah formulasi cairan seimbang dalam minuman untuk mencegah dehidrasi akibat gangguan pencernaan.

4. Pencegahan Batu Ginjal

Banyak minum air putih sangat bermanfaat bagi kesehatan ginjal. Jika cukup air mendukung fungsi ginjal, minum air kelapa lebih bermanfaat.

Anda harus tahu bahwa batu ginjal terbentuk ketika kalsium, asam oksalat dan komponen lainnya mengendap menjadi kristal dan dikeluarkan melalui urin.

Studi “Prophylactic Effects of Coconut Water” pada tikus menunjukkan bahwa air kelapa sebenarnya dapat mencegah kristal menempel pada ginjal dan saluran kemih.

Selain itu, air kelapa mengurangi pembentukan kristal di ginjal. Hal ini karena air kelapa dapat meminimalisir radikal bebas yang dihasilkan oleh kadar oksalat yang tinggi di dalam urin.

Namun, penelitian pada manusia diperlukan untuk menguji keefektifan air kelapa dalam mencegah batu ginjal.

5. Mendukung fungsi organ tubuh

Nilai gizi air kelapa juga mempengaruhi kelangsungan fungsi organ dalam tubuh

Air kelapa terbukti sebagai sumber arginin terpenting, asam amino yang dapat membantu tubuh. tubuh untuk menahan stres selama latihan.

Pada dasarnya asam amino juga mendorong pembentukan protein, sehingga berguna untuk regenerasi sel pada organ tubuh.

Di saat yang sama, kandungan enzim air kelapa juga membantu sistem pencernaan dan metabolisme tubuh.

Enzim yang mendukung manfaat air kelapa antara lain asam fosfatase, katalase, dehidrogenase, diastase, peroksidase, RNA polimerase dan lain-lain.

6. Menghilangkan radikal bebas

Selama proses metabolisme, tubuh juga menghasilkan sel berbahaya, seperti radikal bebas. Produksi sel-sel ini bisa meningkat saat tubuh stres atau sakit.

Selama proses metabolisme, tubuh juga memproduksi sel berbahaya, seperti radikal bebas. Produksi sel-sel ini bisa meningkat saat tubuh stres atau sakit..

Para ilmuwan telah menemukan bahwa antioksidan dalam air kelapa mengurangi efek stres oksidatif sehingga dapat melawan radikal berbahaya.

Namun, potensi antioksidan air kelapa belum diteliti lebih lanjut, karena belum ada penelitian yang menguji potensi ini pada manusia.

7. Pengganti cairan tubuh yang hilang

Air kelapa merupakan minuman isotonik alami dengan banyak manfaat sebagai minuman olahraga.

Kandungan elektrolit air kelapa dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berolahraga.

Namun, air kelapa sebaiknya diminum dalam jumlah banyak untuk hidrasi, agar tubuh tidak terlalu banyak kehilangan cairan.

Selain itu, minum air kelapa memiliki risiko mual, kenyang, dan sakit perut yang lebih rendah daripada minuman olahraga.

Berikut beberapa manfaat air kelapa muda. Badan jauh lebih segar setelah minum air kelapa kan?

Kandungan elektrolitnya secara alami dapat menggantikan elektrolit yang hilang saat digunakan.

Air kelapa dibuat dari proses alami kelapa, sehingga lebih sehat untuk diminum daripada minuman kemasan.

Air kelapa dapat dijadikan alternatif minuman sehat bagi tubuh.